心伴AI
你的24小时情绪陪伴
心伴AI
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你的24小时情绪陪伴
随时倾听，永远不评判
随时倾听，永远不评判
免费 · 温和 · 专业
🛡️ 由专业心理咨询师参与模型训练
晚上好，Yusde
你现在更接近哪种状态？
😊开心
😌平静
😟焦虑
😢难过
😤生气
😴疲惫
选择陪伴方式
🌿◯
温柔倾听型
少建议，多陪伴
🧠◯
理性梳理型
帮我分析问题
🤗◯
安抚陪伴型
希望被接住情绪
✍️◯
行动建议型
帮我整理下一步
💬 直接开始聊天
对话
💬
这里还空空的
当你需要倾诉的时候，点一下「＋ 新建对话」
我一直都在 🌿
我一直都在 🌿
实时评估
🛡️ 低风险
当前情绪类型
轻度焦虑
寻求倾诉
工作压力
情绪强度
72
对话轮次12本次会话
共情匹配度94%回复风格适配
倾诉意愿高主动表达占比↑
风险等级低无高危信号
🌿
→
检测到近期主要压力来自工作
需要我推荐几个针对性的放松练习吗？
心理档案
近7日情绪波动2026.06.21-06.27
📈 本周情绪整体向好
🔥 已连续记录 7 天
这天 deadline 压得喘不过气
😌
😟
😔
😊
🌙
😌
😟
📝 本周你在压力高时更愿意深夜倾诉，AI 已更倾向使用温和、接纳式表达。
06/23 情绪有明显低谷。那天发生了什么？如果想聊聊，我一直在。
近期主要触发因素
工作 deadline4次
人际压力3次
熬夜5次
🔒 你的数据仅存储在本地，未经允许不会上传
疏导建议
根据你当前的情绪状态，为你推荐以下自助工具
呼吸练习
3分钟引导式深呼吸，帮你快速平静下来
找一个安静的地方坐下，闭上眼睛。慢慢用鼻子吸气，数 4 秒——屏住呼吸，数 4 秒——然后缓缓用嘴巴呼气，数 6 秒。循环 5 次，感受身体的放松。
情绪日记
用文字整理今天的情绪，看见自己
试着写下：今天最强烈的情绪是什么？它什么时候出现的？身体有什么感觉？不用写得很漂亮，真实就好。写完后读一遍，对自己轻轻说一句「辛苦了」。
正念音频
专业引导的正念冥想，缓解焦虑与压力
选择一个 5 分钟的引导冥想，闭上眼睛，跟随声音观察自己的呼吸和身体感受。不要评判任何念头，只是看着它们来，看着它们走。
专业求助
如需更深入帮助，可转接专业心理服务
如果你持续感到难以承受，这不是你的错。可以选择联系专业心理咨询师，或者在紧急情况下拨打心理援助热线。寻求帮助是勇敢的行为。
想再聊聊吗？
回到对话，说说刚才练习的感受
对话